十万个冷知识之维生素缺乏特征：

    ……

    1维生素a缺乏

    指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。

    眼睛怕光，眼易感疲劳，易患结膜炎，对感冒抵抗力差，脱发。

    ……

    2维生素b1缺乏

    对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛；消化不良，缺乏耐力，皮肤粗糙。

    气色不佳，有时手脚发麻；

    在强光下看不见东西，在暗光下反而看得清楚。

    ……

    3维生素b2缺乏

    易患嘴角炎、结膜炎，出现各种皮肤性疾病；

    对光有过度敏感的反应，皮肤多油质，头皮屑增多；失眠，口臭，无原因的头痛，精神倦怠。

    ……

    4维生素b6缺乏

    肌肉痉挛，外伤不愈合，孕妇过度恶心、呕吐，舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

    角膜因营养失调而粗糙或剥离，患眼睑浮肿。

    ……

    5维生素b12缺乏

    食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，行动易失衡，身体时有间歇性不定位痛楚。

    手指及脚趾酸痛，贫血等。

    ……

    6维生素c缺乏

    易流鼻血，易感冒，口干舌燥，不适应环境温度变化，伤口不易愈合；

    虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。

    ……

    7维生素e缺乏

    四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张。

    妇女痛经。

    ……

    李芷沫：“各位书友，日常生活中，注意维生素的补充哦！”