特别是想要有效果。

    那必须是以年为单位的。

    只有长期训练，日积月累的效果下来，身体才会越来越好。

    如果仅仅只是三天打鱼两天晒网的话，那还不如完全不开始训练呢。

    而做好了前期的一...

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